어깨가 넓어지는 운동 3가지
어깨를 넓히기 위해 어깨운동을 찾고 계시나요? 저는 이 3가지 운동을 꾸준히 해오면서 상의 S 사이즈에서 현재 XL 사이즈를 입고 있습니다. 이 글을 2분만 집중하셔서 읽어보시면 어깨가 넓어져서 지금의 옷을 버려야 하는 상황이 오게 될 겁니다. 글의 순서 어깨가 넓어지는 운동 3가지 1. 오버헤드 프레스 어깨가 넓어지는 운동 3가지 중에 가장 …
과학에 근거한 효율적인 하체 운동 종류 4가지
하체 운동은 스포츠나 일상활동 또는 업무에서 더 강해지고 더 잘 움직일 수 있도록 균형을 잡도록 도와줍니다. 그러면 어떤 하체 운동 종류가 있고 적은 시간을 들여 가장 높은 효과를 볼 수 있는지 궁금하실텐데요. 3분만 투자해서 이 글을 읽어보신다면 하체 운동 종류는 물론, 어떤 운동을 우선하여 해야하는지 알게 되실 겁니다. 그럼 바로 …
마른 몸을 가진 내가 몸을 키운 운동 방법
저는 운동을 13년 이상 해오고 있습니다. 처음에는 트레이너에게 배웠고 그 이후에는 헬스장에서 몸 좋은 사람 따라 해 보기도 하고 블로그나 유튜브에서 정보를 얻었습니다. 하지만 정말 많은 정보가 있기 때문에 어떤 운동 방법이 저에게 맞는지는 직접 시간과 노력을 들여 해봐야만 했는데요. 지식이 없었기 때문인지 이런저런 정보에 휘둘리며 여기 오기까지 많은 시간이 …
마른 몸을 가졌다면 꼭 해야 하는 운동 3가지
저는 너무 얇은 팔다리 때문에 반팔, 반바지를 입기 위해선 매우 큰 용기가 필요했습니다. 특히 반바지는 한여름에도 입어본 적이 거의 없습니다. 이런 마른 몸이 너무 싫어 일명 멸치 탈출을 꿈꾸기 시작했습니다. 그 후 15년이 지난 지금 저는 아직도 말랐습니다. 하지만 이제는 그저 말랐다는 말을 거의 듣지 않습니다. 몸이 크고 스타일이 좋다라는 …
마른 몸을 가지고 있어 좋은 이유 2가지
저는 마른 몸을 가지고 있습니다. 어떤 옷을 입어도 어울리지 않고, 다리가 젓가락이라고 놀림당할 때마다 정말 죽도록 마른 제 몸이 싫었습니다. 하지만 지금은 마른 몸을 가져서 다행이었다고 생각합니다. 장점이 전혀 없다고 생각하시는 분들이 많으실 것 같은데요. 그렇다면 아래의 내용 ‘마른 몸을 가지고 있어 좋은 이유 2가지’를 천천히 읽어보시기 바랍니다. 1. 근육질의 몸을 가질 …